30de ani de activitate

Pregătire fizică pentru tenis de performanță

Daniel Tudorache

30 de ani de experiență în tenis ca preparator fizic, de la juniori de lot Național la jucători seniori pe circuite ATP și WTA.

Pentru juniori 12+, jucători profesioniști și antrenori.

Începe gratuit Vezi cum se lucrează

Experiența acumulată în acest timp alături de Nick Bollettieri la IMG Academy în 2005-2007, colaborări cu Ivy League Cornell University 2015 - prezent și alături de sportivii seniori pe circuit ATP și WTA 2011 - prezent m-au dezvoltat ca antrenor și ca persoană. Cunoștințele adunate de la nivel de juniori până la jucători profesioniști le pot împărtăși acum cu tine prin programe online personalizate și dialog săptămânal pentru oricare perioadă în care te afli ca sportiv.

Cunoaște antrenorul

30de ani de activitate

Experiență de la cel mai înalt nivel al tenisului — tradusă într-un sistem clar pe care îl poți aplica constant.

Așa arată antrenamentele

Exerciții pe care nu le-ai mai văzut — direct din programele aplicației.

Ce Spun Sportivii

Feedback real de la sportivii antrenați online.

Dan m-a ajutat să îmi îmbunătățesc footwork-ul și deplasarea pe teren.

Mia Tănăsoiu

Jucătoare de tenis

Beneficiile Aplicației

Tot ce primești când te antrenezi în această platformă.

Cel mai bun antrenament este cel pe care îl poți executa constant cu CONTINUITATE — având INTENSITATEA și VOLUMUL potrivit.

Acces la program personalizat în urma testelor fizice și a evaluării sportive specifice online/fizic, în funcție de vârstă, nivel și perioada de pregătire sau turneu.
Acces la program personalizat în urma testelor fizice și a evaluării sportive specifice online/fizic, în funcție de vârstă, nivel și perioada de pregătire sau turneu.
Fiecare sesiune are scop, ordine și progresie ca număr de repetări, număr de serii, dar și durata pauzei între serii și exerciții — NU PAUZE ȘI NUMĂR DE REPETĂRI ALEATORII.
O structură săptămânală clară pe perioadele de pregătire — știi mereu unde te afli în planul pregătirii, fie că ești în turneu, între turnee, refacere sau încărcare.
Exerciții și metode specifice adaptate jucătorului, în pregătirea fizică în funcție de teste fizice, evaluări, recomandările antrenorului și chiar ale sportivului, dar și în funcție de condițiile de pregătire / gym - track and field - tennis court.
Comunicare, îndrumare în fiecare weekend, video call, exerciții video recomandate de coach Dan Tudorache. Colaborare completă, 1-la-1, chiar cu evaluări personale. Comunicare în timpul turneului sau a unui program de pregătire, NUMAI în PACHETUL PREMIUM.
Forță, viteză, rezistență, coordonare, îndemânare, mobilitate, echilibru — antrenament complet, nu fragmentat. La nivel specific, individual, printr-o colaborare privată specializată (Premium).

Cel mai bun antrenament este cel pe care îl poți executa constant cu CONTINUITATE — având INTENSITATEA și VOLUMUL potrivit.

Ce Oferă Aplicația

Aplicația îți oferă programe online pentru oricare din perioadele în care te afli ca sportiv — fie că ești în turneu, înainte de turneu sau într-o perioadă de încărcare și pregătire. Câte un microciclu săptămânal, specific fiecărei perioade.

Săptămâna de Adaptare Anatomică

Săptămână de adaptare anatomică / acomodare la efort, după o vacanță sau o perioadă de pauză. Intensitate redusă, volum mai mare de lucru.

CU CONT GRATUIT PRIMEȘTI PROGRAMELE DE ÎNCĂLZIRE ÎNAINTE DE MECI ȘI DE REFACERE

Pentru Cine Este

Pentru jucătorii de tenis de înaltă performanță, juniori angrenați în turnee ITF și pentru jucători seniori în ATP și WTA.

Găsiți programe, exerciții pentru orice nivel de pregătire / turneu / încărcare / refacere cu elemente cât mai specifice jocului de tenis. Mijloace specifice dezvoltării forței explozive specifice, schimbări de direcție / folosirea centrului de greutate, piciorul de sprijin; viteză de reacție specifică; balance specific.
Găsiți programe, exerciții pentru orice nivel de pregătire / turneu / încărcare / refacere cu elemente cât mai specifice jocului de tenis. Mijloace specifice dezvoltării forței explozive specifice, schimbări de direcție / folosirea centrului de greutate, piciorul de sprijin; viteză de reacție specifică; balance specific.
Exerciții pentru toate nivelurile de pregătire — turneu / încărcare / refacere. Sub vârsta de 12 ani, sportivul junior trebuie monitorizat de către un antrenor de fitness sau antrenor de tenis. De la 15–16 ani se poate lucra cu ajutorul aplicației fără supervizarea antrenorului de fitness sau de tenis — dacă există, se poate mai mult.
Sfaturi și un ghid de orientare în efectuarea unui antrenament / unui plan microsăptămânal sau chiar a unui mezociclu. Indicatori pentru zonele de efort, pentru putere și forță.

Antrenorul din Spatele Metodologiei

Daniel Tudorache

Antrenor de Pregătire Fizică Tenis

Jucători pregătiți de Daniel

Cu experiența acumulată în 30 de ani de activitate profesională ca Antrenor / Preparator Fizic, la nivel de copii și juniori ajungând până la nivel de TOUR ATP și WTA în 2011, cu sportivi: MARIUS COPIL 53 ATP simplu, IRINA BEGU 38 WTA simplu, SORANA CÎRSTEA 61 WTA simplu, FLORIN MERGEA 7 ATP dublu, HORIA TECĂU 1 ATP dublu, cu colaborări ca Lector al Centrului Național de Formare și Perfecționare a Antrenorilor, colaborator Cornell University Ivy League și IMG BOLLETTIERI 2005-2007 până în prezent, prin această platformă online îți pot îmbunătăți pregătirea fizică specifică jocului de tenis ca: rezistența specifică, schimbări de direcție, agilitate, accelerare și decelerare, dar și alte elemente specifice ca: echilibru specific, coordonarea specifică, viteza de reacție specifică. Accesează meniul aplicației pentru mai multe detalii și recomandări.

1999–2017

Federația Română de Tenis — antrenor de pregătire fizică, juniori naționali

Din 2012

Lector — Federația Română de Tenis

Din 2014

Lector — CNFPA (Centrul Național de Formare și Perfecționare a Antrenorilor)

Din 2018

Colaborator — Universitatea Cornell (Ivy League)

Din 2019

Workshop-uri și seminarii de pregătire fizică în tenis

2022

Curs de specializare în psihologia sportului

2026 — Prezent

Platforma online Daniel Tudorache — programele lui, disponibile oriunde te antrenezi

1999–2017Federația Română de Tenis — antrenor de pregătire fizică, juniori naționali

Din 2012Lector — Federația Română de Tenis

Din 2014Lector — CNFPA (Centrul Național de Formare și Perfecționare a Antrenorilor)

Din 2018Colaborator — Universitatea Cornell (Ivy League)

Din 2019Workshop-uri și seminarii de pregătire fizică în tenis

2022Curs de specializare în psihologia sportului

2026 — PrezentPlatforma online Daniel Tudorache — programele lui, disponibile oriunde te antrenezi

IntegritatePerformanțăExcelență

Începe antrenamentul în câteva minute

Proces simplu, acces imediat.

Înregistrare

Creează-ți contul și achiziționează accesul. Începe antrenamentul imediat personalizat ție.

Alege-ți Focusul

Alege programul potrivit în funcție de obiectiv, de ceea ce vrei să îmbunătățești și de săptămâna în care te afli. Găsești ce ți se potrivește.

Antrenează-te și Progresează

Urmează planul cu exerciții video și urmărește-ți progresul.

Antrenamentul tău începe aici

Acces instant la programele create de Daniel Tudorache — aceeași metodologie cu care s-au pregătit jucători seniori ATP și WTA.

Începe gratuit

Cont gratuit + ÎNCĂLZIREA DE MECI (dimineața și după-amiaza) și REFACEREA gratuite · apoi de la 49,99€ / 30 de zile · Fără reînnoire automată