Pregătire fizică pentru tenis de performanță
Daniel Tudorache
30+ de ani experienta în tenis ca preparator fizic de la juniori de lot national la jucători seniori pe circuite ATP și WTA.
Experiență acumulată in acest timp alături de Nick Bollettieri la IMG Academy in 2005-2007,colaborari cu Ivy League Cornell University 2015 - prezent și alaturi de sportivii seniori pe cirtcuit ATP și WTA 2011-prezent m-au dezvoltat ca antrenor si ca persoana.Cunostintele adunate de la nivel de juniori până la jucători profesioniști,le pot împărtăși acum cu tine prin programe online personalizate si dialog saptamanal pentru oricare perioadă în care te afli ca sportiv.
Așa arată antrenamentele
Exerciții pe care nu le-ai mai văzut — direct din programele aplicației.
Ce Spun Sportivii
Feedback real de la sportivii antrenați online.
Dan m-a ajutat să îmi îmbunătățesc footwork-ul și deplasarea pe teren.
Beneficiile Aplicației
Tot ce primești când te antrenezi în această platformă.
Program Personalizat
Acces la program personalizat în urma testelor fizice si a evaluarii sportive specifice, in funcție de vârstă, nivel și perioada de pregătire sau turneu.
Te Antrenezi Metodic Corect
Fiecare sesiune are scop, ordine și progresie ca numar de repetari,numar de serii dar si durata pauzei intre serii si exercitii — NU PAUZE SI NUMAR DE REPETARI ALEATORII.
Structură de Planificare
O structură săptămânală clară pe perioadele de pregătire — știi mereu unde te afli în planul pregatirii fie ca esti in turneu,intre turnee,refacere sau incarcare.
Mijloace Cât Mai Specifice
Exerciții și metode specifice adaptate jucătorului , în pregatirea fizica in functie de teste fizice, evaluari, recomandarile antrenorului si chiar ale sportivului,dar si in functie de conditiile de pregatire /gym-track and field - tennis court.
Îndrumare de Specialist
Comunicare , îndrumare video call ,exercitii video recomandate de coach Dan Tudorache. Colaborare completă, 1-la-1, chiar cu evaluari personale. Comunicare in timpul turneului sau a unui program de pregatire, NUMAI in PACHETUL PREMIUM.
Toate Calitățile Motrice Acoperite
Forță, viteză, rezistență, coordonare, îndemânare, mobilitate, echilibru — antrenament complet, nu fragmentat. La nivel specific, individual, printr-o colaborare privată specializată (Premium).
Cel mai bun antrenament este cel pe care îl poți executa constant cu CONTINUITATE — avand INTENSITATEA si VOLUMUL potrivit.
Ce Oferă Aplicația
Aplicația îți oferă programe online pentru oricare din perioadele în care te afli ca sportiv — fie că ești în turneu, înainte de turneu sau într-o perioadă de încărcare și pregătire. Câte un microciclu săptămânal, specific fiecărei perioade.
Săptămâna de Adaptare (Pre-Season)
Săptămână de adaptare anatomică / acomodare la efort, după o vacanță sau o perioadă de pauză. Intensitate redusă, volum mai mare de lucru.
Săptămâna de Încărcare
Microciclu saptamana ,parte dintr-un mezociclu : 5-6 saptamani de pregatire din etapa pregătitoare cu volum mediu spre mare. Stagiu între turnee, când nu ești în săptămâna de competiție.
Săptămâna Precompetițională
Săptămâna – microciclu la finalul căreia sportivul participă la turneu/turnee. Se efectuează exerciții/teme specifice de joc, situații de joc cu intensitate maximă 100%, cu volum redus ca volum: numărul de exerciții, serii sau distanța, în funcție de vârsta fiecărui sportiv. Se lucrează sistemul fosfagen 10-12 secunde, lactat mic.
Săptămâna de Tranziție
Săptămâna / microciclul de tranziție, perioada dintre 2 sau chiar 3 turnee în care sportivul este angrenat. Programele se alcătuiesc în funcție de mai multi factori : cât a evoluat sportivul în fiecare turneu sau chiar meci,temperatura,umiditate,altitudine, dar și de ce materiale sportive dispune la turneu. Teme/exerciții specifice jocului de tenis.
Săptămâna de Refacere
Săptămână de refacere după un ciclu de 2-3 turnee disputate. Refacerea funcțiilor organismului după turnee sau a unei perioade cumulate cu turnee si perioada de tranzitie în 4-5 săptămâni.
La abonare primești și un cadru de încălzire specifică la turneu.
Pentru Cine Este
Cu informații și indicații utile în funcție de perioadă și de zona de lucru.
Jucători ATP/WTA
Găsiți programe, exerciții pentru orice nivel de pregătire / turneu / încărcare / refacere.
Juniori — începând cu vârsta de 12 ani
Exerciții pentru toate nivelurile de pregătire — turneu / încărcare / refacere. Sub vârsta de 12 ani, sportivul junior trebuie monitorizat de către un antrenor de fitness sau antrenor de tenis. De la 15–16 ani se poate lucra cu ajutorul aplicației fără supervizarea antrenorului de fitness sau de tenis — dacă există, se poate mai mult.
Antrenori / Preparatori fizici
Sfaturi și un ghid de orientare în efectuarea unui antrenament / unui plan microsăptămânal sau chiar a unui mezociclu.
Antrenorul din Spatele Metodologiei
Daniel Tudorache
Antrenor de Pregătire Fizică pentru Tenis
Cu experiența acumulată în 30 de ani de activitate profesională ca Antrenor / Preparator Fizic, la nivel de copii și juniori ajungând până la nivel de TOUR ATP și WTA în 2011, cu sportivi ca: MARIUS COPIL 53 ATP simplu, IRINA BEGU 38 WTA simplu, SORANA CÎRSTEA 61 WTA simplu, FLORIN MERGEA 7 ATP dublu, HORIA TECĂU 1 ATP dublu, cu colaborări ca Lector al Centrului Național de Formare și Perfecționare a Antrenorilor, colaborator Cornell University Ivy League și IMG BOLLETTIERI 2005 până în prezent, prin această platformă online îți pot îmbunătăți pregătirea fizică specifică jocului de tenis ca: rezistența specifică, schimbări de direcție, agilitate, accelerare și decelerare, dar și alte elemente specifice ca: echilibru specific, coordonarea specifică, viteza de reacție specifică. Accesează meniul aplicației pentru mai multe detalii și recomandări.
Experiență de la cel mai înalt nivel al tenisului — tradusă într-un sistem clar pe care îl poți aplica constant.
Începe Antrenamentul în Câteva Minute
Proces simplu, acces imediat.
Înregistrare
Creează-ți contul și achiziționează accesul. Începe antrenamentul imediat.
Alege-ți Focusul
Alege programul în funcție de obiectiv și fază de antrenament. Găsește ce ți se potrivește.
Antrenează-te și Progresează
Urmează videourile, execută planurile, urmărește-ți progresul.
Antrenamentul tău începe aici
Acces instant la programele create de Daniel Tudorache — aceeași metodologie cu care s-au pregătit jucători de top ATP și WTA.
Începe antrenamentul99€/lună · Fără reînnoire automată · Acces instant